宝宝快三个月,无法走出抑郁情绪,怎么办?

亲爱的朋友:您好!宝宝三个月,也快一百天了吧?一定很可爱,会冲着您笑了,那是一个多么值得您爱的小生命啊!她(或他)也是你们夫妻生命的延续,不是吗?

尽管您没有告诉我抑郁情绪产生的原因,我却能够体会到您的那份不开心,那种郁闷的感觉不好受!

产后抑郁症状很普遍,多和年轻妈妈交流是最直接的渠道,让您不再会感到孤单与无助!

我从心理咨询师的角度分析如下:1怀孕期间身体剧烈变化,心里不适应。2.生孩子时很辛苦,身体再次发生变化,由负重到放空。3.宝贝出生了,吃喝拉撒样样要管,很辛苦,觉得措手不及。4.爱人和其他家人注意力发生了转移,感觉不到之前初恋时的甜蜜。身心合一,身体变化慢慢影响心理的情绪转化。不知道您是什么具体原因呢?

做母亲是辛苦而伟大的[赞]看着小宝贝——您那美好生命的延续,体会做母亲的幸福吧!您与孩子的互动便会逐渐治愈您的抑郁,让您从自我压抑的情绪中勇敢地走出来[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

如果仍有疑问或困惑,欢迎再次提问,并建议再讲得具体一点,可以吗?这样方便更精准的帮助到您!感恩您的信任[祈祷][祈祷][祈祷]

我怀孕的时候总是会不明原因发脾气,总是会因为老公没有做到我满意,或者别人说的一句话而跟老公大闹,每天晚上几乎都得哭到凌晨一两点,还得让老公哄着睡觉。

有了孩子,喂奶看孩子洗衣服,做月子在婆家,婆婆不让出门,我就待在我自己的小房间里,吃喝拉撒都是在一个屋,由于空气不流通,我因此患上慢性咽炎。

医生给开的药,我害怕对孩子有影响,吃了几顿,就没有再吃,吃药的那时候没有给孩子亲喂,那时候涨奶难受了也没有挤奶,硬生生的把奶憋少了,之后婆婆就跟别人嘲笑我没有奶。

当妈之前是一个无忧无虑的小女孩,当妈后就身兼数职,保姆,保育员、清洁工但没有工资。

作为妈妈我很体会你的心情,我也能希望你们走出抑郁的阴霾。

形成一个现象的因素可以分为三种:环境、认知、情绪或者结果。意思就是一个人在某一环境中会产生一些信念,这些信念可能是合理的也可能是不合理的,从而会产生一些情绪或者导致一个结果。

如果你产生的是合理信念那产生的情绪只是有一点担心、伤心、难过而不会焦虑,自暴自弃,抑郁。

那怎么把抑郁的情绪改变呢,答案就是改变自己的不合理信念。

就像“如果我不能带好孩子,我真是一个差劲的妈妈。”这里的不合理信念是“我是一个差劲的妈妈。”

我们可以把不合理信念辩驳一下,“如果孩子带不好我真的会是差劲的妈妈吗?”“孩子真的是没有带好吗?”

“每个人都会犯错,每个人都不是完美的,就算孩子带的并不想其它孩子一样好,但我还可以接受自己。” “每个人带孩子的方式都不一样,并不能说我带的孩子不好。”

结果就是你们接受自己,把抑郁焦虑改变成伤心、难过等消极情绪。

认知是改变了不过也可以通过行动来改变现状。

比如:家务不要做这么多,可以放弃一些家务,或者让你老公做。

天气好的时候可以出去跟别的妈妈聊聊天。

平常可以做一些自己喜欢的小爱好。

最后,加油宝妈,希望我的回答能够帮助你,有什么问题也可以私信我。

产后有抑郁情绪,其实很多产后妈妈都会有这种情况,至于如何走出来呢?有以下几点分享:

第一,先照顾好自己的身体,如睡眠和饮食很重要。排除身体不适影响的因素,才能调整好自己的状态。

第二,理清自己与宝宝的联系。有些情绪可能是母亲生完孩子之后,觉得不如肚子里那时候跟宝宝那么亲密,从而适应不了生完的变化;也有可能是母亲容易觉得宝宝生出来了之后,日夜照顾,整个世界都绕着宝宝,故心生厌恶,又无处发泄。迪妈觉得母子是一场渐行渐远的缘分,既要负责,又要学会放手。

第三,积极寻求家人和朋友的支持。家人都会产后妈妈的支持十分重要,尤其是帮忙带宝宝方面,分担妈妈的压力,给予产后妈妈的鼓励和帮助,让产后妈妈多休息多休养。

此外,宝妈还可以多与朋友联系倾诉聊天,或者加入积极的妈妈交流群欢乐吐吐槽,放松下情绪。

季节交替容易诱发不良情绪,春天潮湿天气也容易导致产生抑郁情绪,所以迪妈建议,条件允许时,适当出外多晒晒太阳,去空气好的地方转悠一圈,这样不良情绪就会逐步消失的。

加油你不孤单!

我是迪妈Wendy,分享育儿心得,喜欢我就关注我。

你好,能够理解你的心情。可以感受到你的不容易。

既要照顾孩子,还要和自己的抑郁情绪抗争,你辛苦了。



不知道造成你抑郁的主要原因是什么?是新的身份角色让你无法适应?还是不分白天黑夜的照顾孩子让你身心俱疲?或是复杂的人际关系让你无所适从?亦或是感觉孩子夺走了众人的目光让你内心倍感失落?

抑郁的这几个月,你是怎么挺过来的?有寻求过专业的帮助吗?

你老公对你的抑郁是怎么看的?他能够帮助到你吗?还有谁能够给到你支持?

你的描述有些简单,我需要了解更多详细的情况,才能帮你分析解决问题,需要的话可以和我联系。



我是心理咨询师孙彩群,15年心理咨询经验,擅长儿童青少年心理辅导,婚姻情感、亲子关系问题咨询。我会一直守候在这里,并愿意陪你一起,面对生活中的喜怒哀乐!

说到产后抑郁和抑郁情绪,哇哇妈也深有体会,记得在生过大宝后近一年的时间都无法摆脱这种情绪,当看到题目后就决定一定要回答这个问题,希望可以让处在这种感受中的妈妈快些走出来,去尽情的拥抱阳光。

产后抑郁带来的伤害大家都略有了解,虽然越来越常见,但也要引起重视,特别是准妈妈,可以提前了解这方面的知识,一旦发觉可以有意识的控制调节,而正在经历的妈妈,了解知识后分析一下其中的原因,做到自我调节,或寻求解决办法。


产后妈妈都有哪些“抑郁”感受

很多爸爸和没有经历过生孩子的人,提起产后抑郁都不太理解,有时还会觉得妈妈是在“作”“无理取闹”,其实妈妈正在经历着身体和心理的影响和变化,这种被笼上阴霾的感受只有自己才知道。

1、不会母乳喂奶,喂了好久就是喂不进去,孩子哭,妈妈也跟着哭。

2、后来会喂奶了,但总是被宝宝咬,睡不好觉,很是折磨。

3、无缘无故的伤感,看到墙上的诗句也会莫名的流眼泪。

4、还有莫名其妙的发脾气,却也发泄不出来。

5、产后脱发、变黄脸婆、身材走样,已经不想再照镜子。

6、严重的会不停的出现死去的画面和想法。

这里面有几项就是哇哇妈当时的感受,这不是无理取闹,却是无法控制,希望看到这些的准爸爸和爸爸们一定要多多关爱你的爱人,此时她很需要你。


发生这些需要警惕

一个女人满心欢喜的生下宝宝,却没想到会经历内心的折磨,说到这些难免让人紧张,也许产后抑郁情绪让人很困扰,但确可以提早发现及时调整,有这些情况需要警惕。

1、情绪很不稳定,莫名的哭莫名的坏脾气,但别人却很难察觉出来。

2、睡不好或失眠

3、找不到生活的意义,对任何事都不感兴趣,莫名的发呆。

4、任何反常、莫名的行为


负面情绪背后的原因

一、角色的转变

成为妈妈后角色发生转变,随之而来有很多的事情和对宝宝的责任,每天围着宝宝转,特别是母乳的妈妈,成为了无私奉献的“奶牛”,如果被宝宝咬破还要忍痛继续喂养,这种感受对于新手妈妈来说体会更强烈,当自己无法掌控的时候,除了发脾气急躁,还有自责,无尽的挫败感。

有些家庭,所有成员的关注点都在宝宝身上,只想到宝宝要吃奶了,宝宝又哭了需要妈妈,有些爸爸,高兴的时候逗逗孩子,不高兴的时候就丢给妈妈,却从来没有想过妈妈的感受。

二、规划被打乱或暂停

生孩子之前列出了很多规划和打算,以为可以掌控得了一切,当孩子真正的来到面前,新手妈妈面对琐碎的护理事物,家庭事物,忽然感觉焦头烂额,还会时常担心宝宝的健康。

职场妈妈更会因此暂缓或失去工作,所有的积累都可能会失去,即使再回到职场也要从头再来。

三、形象糟糕

女人爱美,生过孩子后肚皮变松,小肚子回不去,腰围变大,胸部松弛变小,斑点爬上了脸颊,蓬头垢面,不修边幅的形象和之前判若两人。

很多家人认为,有了孩子之后要以孩子为重,个人形象可以不用管理,甚至有些妈妈苗条一些还会被贴上“只顾形象”的标签。

四、激素水平影响

怀孕后激素水平会大幅升高,生过孩子后,激素水平又回落,这个过程就会在生理上影响妈妈的心情,而且不受控制。

由于每个人的经历不同,会有一些妈妈有自己的感受,也会有更严重的因素。


发现问题及时调整

对于产后抑郁,要早发现早调整,把“抑郁”提前扼杀,才能有美丽的心情。

如果遇到问题该怎么做呢?

1、发现不对劲,尽快去咨询医生进行判断。

2、发现不对劲,不要一味坚持,可以把孩子交给家人,外出散步透透气,或找朋友聊聊天,让自己充分放松。

3、不要要求自己非常完美,孩子哭一下没有关系,晚喂一会儿奶也可以,交给别人带一下没有问题,总之一切都要让自己放松自由一些,不可压抑自己。


哇哇妈寄语

当一位母亲有了抑郁情绪后,会发现身边所有的事物似乎都变得很不友好,变得很难做到,继而否定自己,然后恶性循环!如果家人有这方面的知识还好,可以及时帮助调节,如果没有,就会引起家人的反感,进一步影响家庭的和谐,这是一个恶性循环。哇哇妈经历之后觉得,女人生理的影响不可避免,但我们可以让自己内心丰富富足起来,让自己内心变得强大,提前了解知识,在遇到问题的时候可以得到缓解。

不仅仅在产后抑郁方面,在人生各个方面都一样,女人需要协调自己,协调自己的世界!


如果我的分享对您有所帮助,请关注我@娃哇哇哇哇 ,从新手妈妈到二胎妈妈的育儿人生经验,也欢迎妈妈们留言分享。

你好,看到楼主的问题觉得很心疼,我自己一些经验分享给你,希望对你有帮助。

由于原生家庭关系我一直很缺爱,人很悲观很敏感;我不相信任何人,觉得这个世界,所有人都欠我的,我一直活在自己营造的可怜的世界里,因此我的前半生过得很糟糕。

那时候,一点小事儿我就会联想很多,然后自己越陷越深,想着想着就觉得承受不了,就开始哭,真的一点都不夸张;每发生一些事,我首先想到的就是不好的结果。

那个时候我常常莫名其妙发脾气,不开心,生气,我见犹怜,自怨自艾;我男朋友表示很惊慌失措,前一秒还笑嘻嘻,下一秒就惨兮兮(成了林黛玉),他经常被我搞得二丈和尚摸不着头脑。

那个时候我们经常吵架,当然基本上都是我作我闹,很好奇我当时脾气那么臭,他居然没有和我分手?我这样子的人居然也能够找到男朋友?掐指一算只有一个原因了:我长得太美啦,开个玩笑,莫要见怪。

直到17年(就前两年),一次偶然的机会,我看到了这本书《遇见未知的自己》,我觉得对自己有帮助,就求贤若渴地读,后面把另外两本一起买了。

17年到18年两年时间里我一直在修行,放下自己的执念,一直告诉自己:自己并没有自己想象得那么惨。

修行之路就不细说,总之从小到大多年的心病不是一下两下说治愈就能治愈的,两年里断断续续地一直修行着,当自己又陷入绝望时,又拿起书来读。

直到19年,我的情况才算真正有好转,明显发脾气为零了,每当自己要发脾气我都能提前感知,从而进行调整,结果脾发不起来了。

现在我的自己算是走出来了,但遇到事情还是会有点害怕,会发抖,我依旧还在修行着。

希望这三本书也能带题主重启人生之路。

我是咨询师,根据以往干预经验,我直接说解决方案了,解释原因和理论对你目前作用不大,你对照着去做就好,以下方案都是在实操过程中非常有效的:


1、叫你老公去了解产后抑郁的各方面信息

产后抑郁不是小事,很多男人不懂这些东西,对这个事情不理解,所以多数时候不作为,但我很负责任告诉大家,产后抑郁绝非小事,弄的不好,影响一生。所以,你务必叫你老公去了解,这不是开玩笑。


2、寻求支持系统

干预产后抑郁最好,最快的手段(没有之一)是强有力外部的支持系统,例如老公,长辈,亲朋好友等等都可以,特别是老公,所以为什么需要你老公去了解。这些人可以陪伴你,照顾你,帮忙带小孩等等。


除了家里的支持,你还可以找自己的朋友,闺蜜都可以,通过倾诉来缓解压力,从经验看,效果非常好。除此之外,月嫂或保姆是非常好的选择,可以帮助减轻带孩子的压力,睡眠不足,休息不好,是导致产后抑郁很重要一个因素。


3、正念冥想或瑜伽

具体怎么做,你可以百度查,临床效果非常好,可以有效提升情绪管理能力和自省能力(强烈推荐)


4、体育锻炼和社会联结

体育锻炼的好处就不多说了,如果你每日可以进行适当的体育运动,比如慢跑,那么对你症状的环节几位有效。


关于社会联结,我推荐你找一些育儿论坛,里面专门有产后抑郁的群,那么在这些群里,你们可以相互交流,相互倾诉,据来访者反馈,效果极为明显,有句话叫同病相怜,我想你懂我说的意思,所以尝试看看。


以上四点就是我给出的意见,这里面最核心的部分就是支持系统,特别是家庭内部,通常情况下,只要家庭内部有强有力的支持,产后抑郁很快就好了。但是坦白讲,如果家庭内部的支持不给力,说真的,另外三点就需要你去构建了。


我是育儿实践者,欢迎分享家庭案例,希望我的一点建议可以帮到更多的家庭,助力我们的孩子健康成长!

宝宝快3个月,无法走出抑郁情绪,怎么办?

抱抱宝妈,不管你是因为什么而不开心,我觉得你要多为自己想想啊,那么多好吃的,那么多漂亮的衣服,在等着我们去吃,去穿呢!

每个人都会很多不开心的事,关键是看自己怎么去调整心态。我不开心的时候就会想,比我难的人多了去了,人家不是一样活着吗?更何况我们有自己睡觉的床,吃饭的碗,还有个心肝宝贝。

其实并不是我要求低,只是我知道容易满足的人会过得很开心,所以我选择做个容易满足的人。你也可以的,总有一天我们会过上自己想要的生活,不要着急,不要慌,稳住。

希望我的回答可以帮助你。

我是赛赛麻麻,欢迎你关注我,与我一起分享养娃的一些经验!

亲,你好。

我是一名泌乳顾问,在每天跟孕期产后妈妈打交道中发现,产后抑郁背后的原因千丝万缕。

这个时候,最需要的是家人做出实际行动,最忌讳的就是把妈妈当“病人”对待。

我会跟每一位有抑郁问题妈妈反复强调:亲爱的,你不是孤军一人,这也不是你的错。

下面我为你提供几个简单有效的技巧:

①陪伴。请爸爸每天、每几天、不要超过一周,安排每次固定的2-3小时陪妈妈过二人世界。做妈妈喜欢的事情,听音乐、看个电影、给她做一道爱吃的菜都可以。

②按摩。请爸爸用婴儿抚触油按摩妈妈肩颈、后背、腿部。并不需要什么技巧,但记得告诉你的老婆:你辛苦了,我希望可以为你做的更多。

③婴儿接触。在孩子状态好的时候,邀请妈妈为孩子做按摩、游戏、说话等等互动。勾起妈妈对新生命的向往也是非常重要的一环。

以上内容,①-②不必婴儿参与,这是属于夫妻二人的时间。最好邀请其他家人暂时照顾宝宝,让宝宝暂时退出妈妈的圈子。帮助妈妈快速建立身份认同是非常重要的一环。

关于③需要强调的是要在宝宝状态佳的时候操作,千万不要把一个哭闹不止,或是肠胀气的宝宝扔给有抑郁情绪的妈妈一人处理,这会加重自责、无助的感受。

在2018年,我参加了国内第一届孕产妇情绪管理工作坊,以上内容又结合了我近几年的工作经验。

最后,真心希望以上内容对你有所帮助。

产后生活虽然疲惫不堪,甚至有点超出想象,但生活更加生动了,一切有所期待。

祝所有妈妈一切顺利!